一个人情绪高涨时，做事积极；情绪阴郁之时，既影响做事情的效率，又影响着心理健康。而对于学龄儿童来说，不良情绪不仅会影响学习成绩、亲子关系，更会影响心理健康成长。为了预防和减少不良情绪对学龄儿童的影响，促进身心健康发展，乐助社工们精心准备了以认识不良情绪、纾解不良情绪为主题的“风雨来，我不怕”青少年抗逆力成长计划第二节活动——认识自我，掌控情绪。

这次小组活动又迎来了两位新的组员，大家相互认识后直接进入了惯例小游戏——捉“三”，有了上次活动的游戏经验，这次大家很快进入了状态。

之后在社工姐姐的带领下，大家一起回顾了上节小组活动内容，做了一遍启发游戏——“表情传递”，社工姐姐向大家展示了各种情绪的表情图片，播放了情绪小短片。社工姐姐以非语言交流障碍为引导，联系情绪短片，带领大家分析了学校、家庭中情绪的发生和影响，并以不良情绪产生的影响为主展开了讨论。最后，组员们总结出了在学校和家庭中主要的不良情绪表现为：自卑、嫉妒、害羞、沮丧、生气和抑郁。

为了使大家思考不良情绪的产生原因，社工姐姐以学校和家庭为背景准备了三个情绪短剧，大家表现很是积极，根据情绪剧内容，发挥自己的想象，将短剧里人物的心理活动通过肢体语言表现了出来，惟妙惟肖。随后，社工姐姐就短剧内容，联系实际生活，引导组员思考不良情绪产生的主要原因，大家一起进行了总结，发现如果我们只关注别人优点、看不到自己长处，不擅于表达，带有认知偏见以及强加自己责任，就会很容易产生不良情绪。

最后，大家梳理出了各种各样的纾解不良情绪的方法，最值得借鉴的有：运动，表达自己真实想法，保留自己想法、尊重别人想法，听音乐等。其中一个三年级在读的小伙伴竟然想到了写信的方式来表达自己的感情，减少不良情绪的产生，令人欣喜。

第二节小组活动就这样在欢笑和思考中度过了，让我们一起期待下节团体主题的活动吧！