人际压力之做有边界的自己--南湖街宝安社区督导减压小组第四节活动顺利开展！在人际交往中，往往要承受来自各方面的压力。社区工作者在工作中亦是如此，可能来自上级的压力，可能来自同事的压力，可能来自居民的压力等等，那我们应该如何应对压力呢？为了缓解宝安社区工作者的人际压力，乐仁乐助社会创新机构依托阿里公益•五社一心宝安社区“疫”后社区加油包心理疏导社会工作服务项目，特别邀请专业老师带领社区工作者进行督导减压小组活动，从心理学的角度帮助他们缓解人际压力，从而更好的生活与工作。

01不要害怕拒绝他人,如果自己的理由出于正当。——三毛

本场活动是督导减压小组活动的第四场，以人际压力为主题。主讲老师通过案例分享、互动游戏等环节一步步由浅入深的引导成员思考人际压力有哪些，在与他人交往中是自己重要还是他人重要？我们应该如何看待边界问题从而减少人际压力，快乐生活呢？小组成员都积极参与了本次活动，大胆分享自己遇到的一些人际问题，并与老师一起讨论如何解决。活动结束后大家都表示看待人际压力又多了一个新视角，收获满满！下面一起来看看吧！

02不是真正的朋友，再重的礼品也敲不开心扉。——弗·培根

人际压力分为两种，一种是人际冲突：被针对、被指责批评、被苛刻要求等等；一种是人际疏离：冷漠、不信任、袖手旁观、孤军奋战…直白来讲人际压力是自己与他人的距离导致的，如果太近就会产生冲突，如果太远就会产生疏离，那如何才是一个正确的界限呢？不妨通过下面的小游戏，一起来学习呀~

03已所不欲，勿施予人

游戏规则：两人一组，一人给另一人按摩肩颈。要求：被按者不能给按摩者任何反馈，按摩者尽量去找到对方耐受点的阈限。被按者尽量不让被按者察觉到自己的阈限。体验完小游戏后大家都纷纷谈起了感受。有人说：按的太疼，但是我一直忍着没说。有人说：我是给别人按摩的，对方一直不说，我就一直使劲按，我也挺累的......人际关系也是如此，你不言我不语，那我们自然不懂对方的极限是什么，到头来不光是自己很累，对方也很累，人际压力就应运而生。可以看出人际交往中沟通是多么的至关重要。

一起来看这个例子：小刘和小王是很好的朋友，两个人经常一起去食堂吃饭，小刘经常忘记带饭卡，小王就帮小刘付钱。一次两次不是问题，三次四次小刘还是老忘记带饭卡，而且小刘也经常忘记将饭钱转给小王。小王心里有些不舒服，但是小王又觉得每次饭钱十块钱，也不是很多，害怕小刘觉得自己太抠门了，就一直忍着没说。

为什么小王要一直忍着呢？如果一直忍着不说，结果会怎么样呢？我们按照小王的思路一起来分析一下：

小王说了→小刘觉得他很计较→小刘就不喜欢小王→小王失去小刘

小王忍着没说→小王很多事情也看不惯小刘，对小刘发无名火→小刘觉得莫名其妙也不喜欢小王→小王失去小刘

这两种情况最后都是分开，可为什么小王一直忍着，任凭小刘突破自己的边界呢？因为小王很在乎小刘，不愿意失去这个朋友，可是实际上真正在乎自己的人是不会侵犯你的边界的，不如大胆的去验证，将自己的边界讲出来。

结尾

本次活动主讲老师由浅入深，层层递进的告诉我们，在人际中沟通的重要性，要学会讲出自己边界在哪里，要学会验证自己的想法是否正确等等等，让我们一起来减少人际压力，做更快乐的自己吧！后期我们会继续链接专业资源，帮助社区工作者认识压力，缓解压力，从而更好的生活与工作，增强社区服务能力。帮助社区工作者，我们一直在行动！